怎么用：每周打印一张，贴在书桌前。做完打钩，错题随手记，周日填复盘。
怎么打印：浏览器打开 → Ctrl+P → A4 纵向、缩放「适合页面」。每周自动另起一页。
配套：《每日执行清单 v3·680全资源版》。v2 和旧周表已作废。
时间骨架（理论讲练期）
07:30–07:50 自测①：不看书回忆昨天的清单 ← 20 分钟
08:00–08:20 课前预习题（今天第一讲的） ← 20 分钟
08:20–11:00 680 听课 2 讲（1.5 倍速）+ 三色批注 ← 2.8 小时
11:00–11:50 看 AI 课程脉络 + 课后作业 + 章节题
11:50–14:00 午饭 + 午休（睡 20–30 分钟）
14:00–16:40 当周模块限时刷题 + 对答案
16:40–19:00 晚饭 + 离开书桌
19:00–20:00 错题归因 + AI 错题本 + 压自测清单
20:00–20:20 时政
20:30–21:00 自测②：默写今天的清单 ← 30 分钟
21:00–21:15 自测③：只过红笔标记 ← 15 分钟三条硬指标（每周日核这三个数）
| 指标 | 目标 | 本周实际 |
|---|---|---|
| 听课 | 12 讲（2 讲/天 × 6 天） | ______ 讲 |
| 做题 | ≥350 题 | ______ 题 |
| 积压 | 每周减 5 讲（新课 7 讲/周，你消化 12 讲） | 还差 ______ 讲 |
为什么是每天 2 讲：待听 74 讲 ÷ 每天 2 讲 = 43 天 → 12 月 2 日收工，比课程 12/16 结束早两周。每天 1.5 讲会卡在 12/16 零余量。
为什么必须 1.5 倍速：原速每讲 2.1 小时，每天 2 讲 = 4.2 小时，加做题自测要 8.9 小时，三周必崩。1.5 倍速每讲 1.4 小时，全天 7.5 小时，刚好卡在你 6–8 小时的上限内。
积压追平时间：11 月 24 日左右。
第 1 周 ｜ 10/20（周二）– 10/25（周日）
本周主题
| 轨 | 内容 |
|---|---|
| 680 听课 | 判断 6（补完）→ 判断 12 + 言语 1–5，共 12 讲 |
| 只读讲义 | 无（本周全是核心模块） |
| 外部补充 | 醒醒《大作文 0 基础速成》前两节 + 公考李致《公文改错》第 1 集 |
| 一次性任务 | 建对照表（26 行模块表，标"听全/只读讲义"两色）｜关掉 AI 刷题班的"今日任务" |
本周目标
每日安排
| 日期 | 680 听课（2 讲） | 下午刷题 | 晚上 |
|---|---|---|---|
| 二 10/20 | 判断 6（已看 31%，补完）+ 判断 7 | 图推 20 + 定义 15 | 清单：图推一页 |
| 三 10/21 | 判断 8 + 判断 9 | 类比 15 + 逻辑 20 | 清单：类比五大关系 |
| 四 10/22 | 判断 10 + 判断 11 | 逻辑 20 + 图推 20 | 清单：逻辑判断 |
| 五 10/23 | 判断 12 + 言语 1 | 言语 30 | 清单：判断合一张 |
| 六 10/24 | 言语 2 + 言语 3 | 言语 30 | 19:00 手写作文提纲 |
| 日 10/25 | 言语 4 + 言语 5 | 言语 30 | 模考大赛 + 复盘 30 分钟 |
每日打卡
| 每天必做 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 自测①（20 分） | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 课前预习题 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 听课 2 讲 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 课后作业 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| AI 课程脉络 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 专项刷题 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 错题归因 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 自测②③ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 时政 20 分 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
错题记录
| 日期 | 模块 | 题号/考点 | 错因（不懂/记混/算错/没时间） | 已进 AI 错题本 |
|---|---|---|---|---|
| ☐ | ||||
| ☐ | ||||
| ☐ | ||||
| ☐ | ||||
| ☐ |
周日复盘（30 分钟）
- 听课 ______ 讲（目标 12）｜做题 ______ 题（目标 350）
- 积压还差 ______ 讲（目标比上周少 5）
- 最卡的一块（只写一个）：____________________
- 下周要改的一件事（只写一件）：____________________
第 2 周 ｜ 10/26（周一）– 11/1（周日）
本周主题
| 轨 | 内容 |
|---|---|
| 680 听课 | 言语 6–10 + 数学运算 1–4 + 数字推理 + 资料分析 1–4，共 12 讲 |
| 外部补充 | 花生十三资料速算（资料分析开播后同步） |
| 主观题 | 手写作文全文第 1 篇（用的是上周的提纲） |
| 重点产出 | 数量关系放弃清单——提前决定放弃哪几类，比多学一类更值 |
本周目标
每日安排
| 日期 | 680 听课（2 讲） | 下午刷题 | 晚上 |
|---|---|---|---|
| 一 10/26 | 言语 6 + 言语 7 | 逻辑填空 30 | 清单：逻辑填空 |
| 二 10/27 | 言语 8 + 言语 9 | 片段阅读 20 | 清单：片段阅读 |
| 三 10/28 | 言语 10 + 数学运算 1 | 言语 30 | 清单：言语合一张 |
| 四 10/29 | 数学运算 2 + 数学运算 3（已看 34%，补完） | 数量 10 | 清单：数量公式 |
| 五 10/30 | 数学运算 4 + 数字推理 | 数量 10 + 数推 10 | 定数量放弃清单 |
| 六 10/31 | 资料分析 1 + 资料分析 2 | 材料 2 篇 | 19:00 手写作文全文 1 |
| 日 11/1 | 资料分析 3 + 资料分析 4 | 材料 2 篇 | 模考 + 改错 2 篇 + 复盘 |
每日打卡
| 每天必做 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 自测①（20 分） | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 课前预习题 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 听课 2 讲 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 课后作业 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| AI 课程脉络 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 专项刷题 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 错题归因 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 自测②③ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 时政 20 分 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
我的数量关系放弃清单（本周必填）
数量只有 10 题左右，考场上没时间全做。提前决定放弃哪几类。
- 我一定拿下：①__________ ②__________ ③__________
- 我直接放弃：①__________ ②__________ ③__________
- 放弃理由：____________________
周日复盘（30 分钟）
- 听课 ______ 讲 ｜ 做题 ______ 题 ｜ 积压还差 ______ 讲
- 资料单篇平均用时：______ 分钟
- 最卡的一块：____________________
- 下周要改的一件事：____________________
第 3 周 ｜ 11/2（周一）– 11/8（周日）
本周主题
| 轨 | 内容 |
|---|---|
| 680 听课 | 资料分析 5–8 + 经济 1–4，共 8 讲 |
| 只读讲义 | 管理 1–2、科技 1–3（共 5 讲，用讲义解决，不听视频） |
| 外部补充 | 花生十三资料速算（本周集中看完） |
| 决策点 | 11/6 10:00 教资出分，当天定 12/5 面试去不去 |
本周目标
每日安排
| 日期 | 680 听课 | 下午刷题 | 晚上 |
|---|---|---|---|
| 一 11/2 | 资料分析 5 + 6（补 10/18–19） | 材料 2 篇 + 速算 1–2 集 | 清单：术语+公式 |
| 二 11/3 | 资料分析 7（10/20 直播回放） | 材料 2 篇 + 速算 3 集 | 清单：增长公式 |
| 三 11/4 | 资料分析 8（10/21） | 材料 2 篇 + 速算 4 集 | 清单：比重三公式 |
| 四 11/5 | 管理 1–2（只读讲义 40 分钟） | 材料 2 篇 + 速算 5 集 | 清单：资料合一张 |
| 五 11/6 | 经济 1 + 经济 2 | 教资 10:00 出分 → 定 12/5 面试｜材料 2 篇 | 清单：经济术语 |
| 六 11/7 | 经济 3 + 经济 4 | 材料 2 篇（限时 12 分钟/篇） | 19:00 手写作文提纲 |
| 日 11/8 | 科技 1–3（只读讲义 2 小时） | 改错 2 篇 | 模考 + 复盘 |
每日打卡
| 每天必做 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 自测①（20 分） | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 课前预习题 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 听课 2 讲 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 课后作业 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| AI 课程脉络 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 专项刷题 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 错题归因 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 自测②③ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
| 时政 20 分 | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ | ☐ |
资料分析专项记录
| 日期 | 材料篇数 | 用时（分钟） | 正确率 | 主要问题（找数慢/算错/看错问） |
|---|---|---|---|---|
周日复盘（30 分钟）
- 听课 ______ 讲（含讲义解决的 5 讲）｜ 做题 ______ 题
- 资料单篇平均用时：______ 分钟
- 最卡的一块：____________________
- 下周要改的一件事：____________________
附：一张纸的周度总表（贴最前面）
| 周次 | 日期 | 听课(讲) | 做题(题) | 积压(讲) | 作文累计 | 改错累计 | 清单张数 | 最卡的一块 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| W1 | 10/20–10/25 | 22 | 0（提纲 1） | 1 | 4 | |||
| W2 | 10/26–11/1 | 17 | 1 | 3 | 7 | |||
| W3 | 11/2–11/8 | 14 | 1（提纲 3） | 5 | 9 | |||
| W4 | 11/9–11/15 | 9 | 2 | 7 | 12 | 检查点一 | ||
| W5 | 11/16–11/22 | 0（追平） | 3 | 9 | 15 | |||
| W6 | 11/23–11/29 | — | 4 | 11 | 18 | |||
| W7 | 11/30–12/6 | — | 5 | 13 | 21 | |||
| W8 | 12/7–12/13 | — | 6 | 15 | 24 | |||
| W9 | 12/14–12/20 | — | 6（重写 1 篇） | 17 | 26 | 检查点二 |
积压一列的算法：本周积压 = 上周积压 + 7（新课/周）− 本周听课数。11/22 前后归零。